Veel mensen gebruiken de re-mind om hun houding te verbeteren. Ze zitten of staan bijvoorbeeld scheef, ingezakt of met opgetrokken schouders – met diverse chronische pijnklachten tot gevolg. De re-mind geeft meerdere keren per uur een seintje om je houding te corrigeren, zodat pijn en spanning afnemen. De re-mind helpt ook om (vaker) in beweging te komen. Als je veel achter een computer zit, beweeg je doorgaans te weinig. Door regelmatig even op te staan, te bewegen of ontspannen, voorkom je dat je chronische klachten krijgt.

De re-mind wordt daarnaast vaak ingezet door logopedisten, bijvoorbeeld bij afwijkende mondgewoonten (verkeerd slikken, mondademen, duimen, lispelen of slissen) of adem-, stem- en spraakklachten. Ook bij Parkinson- of andere patiënten met een neurologisch ziektebeeld wordt de re-mind succesvol toegepast, bijvoorbeeld om ze bewust te laten bewegen of slikken.

Een burn-out of veel spanning en stress? Ook dan kan de re-mind helpen bij het herstel, doordat je regelmatig ontspant of een mini-adempauze inlast. Ook bij mindfulness is het een handig hulpmiddel: focus bij elke trilling op het hier en nu of herhaal voor jezelf steeds een positieve boodschap.
Tot slot zijn er nog tal van andere slechte gewoonten die je met behulp van de re-mind kunt afleren, zoals kaakklemmen, tandenknarsen of nagelbijten. En ook sporters (bijvoorbeeld paardrijders) hebben de re-mind ontdekt om bewust bezig te zijn met hun houding.

Om een nieuwe gewoonte aan te leren, moet je vaak (meerdere keren per uur) en lang oefenen. Het oude gedrag, dat vaak al jaren tijd heeft gehad om in te slijten, moet immers worden vervangen door nieuw gedrag. Onze ervaring – en dat van veel professionals – is dat dit in de meeste gevallen minstens 2 tot 3 maanden duurt.

Het lukt niet iedereen om de re-mind 2 tot 3 maanden dagelijks te gebruiken. Karakters verschillen, net als natuurlijk de klachten, mate van pijn, doelstellingen en verwachtingen. Afhankelijk van de (ernst van de) klachten, kun je in een paar weken tijd behoorlijk wat stappen zetten: meer ontspanning en vaak ook meer bewustwording. Veel mensen zien dan toch al enig of misschien zelfs voldoende resultaat.

Probeer het maar eens: spreek met jezelf af dat je elke 5 minuten even je hand opsteekt. Gewoon terwijl je bezig bent met andere dingen (werk, lezen, afwassen). Je zult zien dat dat niet lukt. Je kortetermijngeheugen wordt telkens aangevuld met nieuwe informatie (een berichtje op je telefoon, je hond die aandacht nodig heeft, iets dat je leest of een kind dat je iets vraagt). Na een aantal minuten is de opdracht ‘steek je hand op’ (of ‘denk aan je houding’,’ sluit je mond’ of ‘adem rustig’) verdrongen door nieuwe gegevens. Het gevolg is dat je er meestal maar een paar keer per dag aan kunt denken, veel te weinig voor een gedragsverandering.

De re-mind is een simpel maar effectief hulpmiddel om je steeds te herinneren.

Dat verschilt per persoon, maar in ieder geval geldt: op een plek waar je hem goed voelt. Hij is heel plat en klein en past dus in een broekzak, sok of bh. Je kunt hem ook in het re-mind-polsbandje of aan een koordje om je nek dragen. Werk je aan een bureau, dan kun je de re-mind ook gewoon voor je neus leggen. Dan heb je hem steeds in je blikveld en zie én hoor je hem trillen.

Als je de re-mind niet goed voelt, kun je de trilling langer laten duren. Houd de knop lang (meer dan 5 seconden) ingedrukt. Wacht tot de re-mind trilt en druk daarna nogmaals lang op de knop, totdat de re-mind weer trilt. De trilling duurt nu 3 seconden in plaats van 1 seconde. Herhaal deze procedure om de re-mind weer kort te laten trillen.

Je kunt de re-mind ook tijdelijk op een andere plaats (zie hierboven) dragen, om hem weer wat meer op te laten vallen.

Er bestaan apps die af en toe je mobiel laten trillen of een geluidje maken. Maar die werken minder doeltreffend. Niet iedereen heeft de hele dag zijn telefoon bij zich en scholieren moeten hem in de klas vaak uitzetten. Bovendien wil je juist niet steeds op je telefoon kijken, dan krijg je ook andere berichten binnen en dat leidt te veel af. De re-mind zet je ’s ochtends aan en ’s avonds weer uit en je hebt er verder geen omkijken naar. Je stopt hem makkelijk weg en hij geeft een trilling die alleen jij voelt. Het is een duidelijk, onderscheidend signaal dat je direct koppelt aan één bepaalde opdracht (houding, beweging, ontspanning). Daarna ga je gewoon weer verder met waar je mee bezig was. Simpel, laagdrempelig en effectief.”

Als de re-mind het na een maand of 3 niet meer (goed) doet, is waarschijnlijk de batterij op. Die kun je dan vervangen (kijk hier voor instructies).

Mocht je re-mind het eerder niet meer doen, stuur dan een mailtje naar info@re-mind.care, dan lossen we het op.