Cos'è il Bruxismo? Tutto quello che devi sapere sulla macinazione dei denti e sul serraggio delle mascelle
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Cos'è il Bruxismo?
Il bruxismo, un fenomeno comune di cui molti potrebbero non essere del tutto consapevoli, si riferisce al digrignamento inconscio dei denti e/o al serraggio delle mascelle. Questa condizione dentale può verificarsi sia durante le ore diurne che notturne e spesso colpisce sia i denti che la salute generale di una persona. Può essere causato da una varietà di fattori, tra cui stress, ansia, disallineamento della mascella e persino disturbi del sonno. In questa pagina esploriamo in modo più approfondito cosa significa esattamente bruxismo, le sue possibili cause e, soprattutto, le opzioni di trattamento disponibili per gestire questo comportamento indesiderato e mantenere la salute dentale.
Bruxismo del sonno e bruxismo della veglia
Il bruxismo del sonno e il bruxismo della veglia sono due diverse manifestazioni del bruxismo dentale, che comporta il digrignamento e il serraggio inconscio dei denti. Il bruxismo notturno si verifica durante il sonno, spesso senza che la persona ne sia consapevole, e può causare danni significativi ai denti. D’altra parte, il bruxismo della veglia si verifica durante le ore di veglia ed è spesso associato a stress e tensione. Sebbene le cause e gli effetti di entrambe le forme differiscano, hanno un obiettivo comune: i denti. Comprendere queste caratteristiche distintive è importante per una diagnosi accurata e una gestione efficace del bruxismo.
Nuova soluzione per il bruxismo del risveglio
Esiste una soluzione innovativa per chi soffre di bruxismo della veglia: il re-mind. Questo ti aiuta a diventare consapevole del tuo comportamento di digrignamento e serraggio. Con una leggera vibrazione, il promemoria ti ricorda di rilassare la mascella ed eliminare così le contrazioni e i digrigni. Puoi ricordare il Bruxismo facilmente e rapidamente tramite questo sito web per ordinare.
Quante persone soffrono di Bruxismo?
È difficile dire esattamente quante persone soffrano di digrignamento dei denti e/o serraggio delle mascelle. Il problema è che molte persone non sanno di soffrire di bruxismo. I numeri esatti sono quindi difficili da nominare. Si stima che ne soffra il 20% delle persone. È parecchio, soprattutto considerando l'impatto che il bruxismo può avere se non si fa nulla al riguardo.
Perché dovresti prendere sul serio il Bruxismo?
Molte persone non si rendono conto che stanno digrignando i denti finché non diventa visibile! Ad esempio, durante un regolare controllo dal dentista, il dentista potrebbe scoprire che i denti si stanno consumando. Ma può anche darsi che soffriate da tempo di dolori alla mandibola o di mal di testa (cronico). Se sospetti di avere il bruxismo, è importante discuterne con il tuo dentista. In alcune persone, il bruxismo può essere frequente e abbastanza grave da causare disfunzioni della mascella, mal di testa, denti danneggiati e altri problemi.
Sintomi del bruxismo
Se soffri di bruxismo, questo può manifestarsi in molti modi diversi. Ad esempio, puoi pensare al mal d'orecchi, al mal di testa, al dolore alla mascella o ai denti, soprattutto subito dopo il risveglio. Anche il viso e la mascella potrebbero risultare rigidi e/o doloranti.
Ciò può rendere i denti sensibili e causare problemi quando si bevono bevande fredde o si mangia il gelato. Anche lo smalto può danneggiarsi nel tempo. Alcune persone sperimentano addirittura il tessuto sollevato all'interno della guancia a causa del morso. Potresti anche vedere le impronte dei denti sulla lingua. Nel peggiore dei casi, i denti possono anche allentarsi.
Cause del bruxismo
Probabilmente non te ne rendi conto, ma masticare è un'attività piuttosto complessa che coinvolge diversi muscoli. I muscoli sono responsabili del movimento della mascella inferiore, sia in un movimento di cerniera che di scorrimento. Alcuni muscoli servono a chiudere la bocca, mentre altri aiutano nei movimenti laterali, in avanti e indietro. Sia i processi subconsci che quelli consci svolgono un ruolo nella masticazione. Ciò significa che non sempre ti rendi conto di soffrire di bruxismo. Nelle persone senza problemi alla mandibola, la mascella è solitamente a riposo e i denti non sono in contatto tra loro, tranne durante attività “normali” come parlare, deglutire o masticare.
La causa esatta del bruxismo è sconosciuta, ma probabilmente ha molteplici cause. Nel bruxismo da sveglio ciò è spesso dovuto allo stress, nel bruxismo durante il sonno può essere dovuto ad anomalie nel sistema nervoso centrale. Questo è spesso legato ai disturbi del sonno.
Diagnosi del bruxismo
Il bruxismo viene diagnosticato durante le regolari visite dentistiche, in cui il dentista esamina i denti per rilevare segni di bruxismo, come denti appiattiti e altri indizi. Se i tuoi denti sono danneggiati, spesso significa che soffri di bruxismo da molto tempo.
Trattamenti e gestione del bruxismo
Fortunatamente, c’è anche qualcosa che si può fare contro il bruxismo. Spesso è il dentista a scoprire i danni ai denti. Le persone poi riconoscono improvvisamente disturbi come mascelle doloranti, mal di testa e tensione generale. Poiché le persone spesso non sono consapevoli del digrignamento dei denti e del serraggio delle mascelle, abbiamo sviluppato un dispositivo che ti rende consapevole del tuo comportamento.
Il Re-mind è un piccolo dispositivo che emette piccole vibrazioni secondo una sequenza preprogrammata, in modo che tu possa verificare in quel momento se stai digrignando o stringendo la mascella. Le vibrazioni regolari durante la giornata ti rendono più consapevole del tuo comportamento e ti insegnano a rilassare la mascella. La nostra esperienza è che se continui così per un periodo di tempo più lungo, i reclami diminuiranno. Se desideri saperne di più su Re-mind o desideri acquistarlo, visita la pagina Re-mind for Bruxism
Prodotti di protezione specifici
Puoi farti realizzare dal tuo dentista un boccaglio per digrignare i denti da utilizzare di notte, ad esempio, se sospetti di digrignare o stringere la mascella durante il sonno. Per realizzare un paradenti dal dentista, bisogna mordere il gesso, in modo da creare un'impronta perfetta con cui verrà realizzato un paradenti. Kruidvat, ad esempio, ha anche dei paradenti che potresti comprare, ma probabilmente non ti andranno bene come se avessi un paradenti fatto da un dentista.
Rimedi naturali e integratori
Esistono anche altri modi che aiutano, ad esempio, a rilassare le mascelle. Si dice che il magnesio aiuti a rilassare i muscoli.
Esercizi
Provi spesso tensione alla mascella, dolore o disagio e sospetti che lo stress o il bruxismo abbiano un ruolo in questo? Non sei solo. Molte persone soffrono di questi sintomi senza sapere che esistono modi semplici ed efficaci per affrontarli. Abbiamo quindi per voi una serie di esercizi specifici per rilassare i muscoli della mascella e ridurre gli effetti negativi del bruxismo.
Questi esercizi, che vanno dalle tecniche di rilassamento della mascella agli esercizi di respirazione e consapevolezza, sono facili da eseguire e richiedono solo pochi minuti del tuo tempo. Hanno lo scopo non solo di alleviare la tensione nella mascella, ma anche di contribuire al benessere generale riducendo lo stress, che spesso contribuisce in modo determinante allo sviluppo del bruxismo.
Abbiamo una bella panoramica di tutti Esercizi sul bruxismo compilato per te.
Il legame tra bruxismo e stress
Lo stress è un fattore importante nello sviluppo e nel peggioramento del bruxismo. La relazione tra stress e bruxismo è complessa e influenza sia il comportamento conscio che quello inconscio. Sotto l'influenza dello stress, le persone possono contrarre inconsciamente i muscoli della mascella. Ciò spesso si traduce in un serraggio della mascella, in cui i denti vengono premuti strettamente insieme. A volte una persona lo fa inconsciamente per un lungo periodo di tempo.
Il serraggio della mascella può causare dolore alla mascella, mal di testa e persino danni ai denti. Inoltre provoca uno sforzo eccessivo sull’articolazione della mascella, che può portare a disturbi dell’articolazione temporo-mandibolare (ATM). Lo stress, l'ansia e altri fattori emotivi possono portare ad un aumento della tensione muscolare e causare movimenti inconsci e incontrollati come il serraggio delle mascelle e il digrignamento dei denti.
Lo stress attiva il meccanismo di "lotta o fuga" nel corpo, con conseguente aumento della tensione muscolare. I muscoli della mascella sono muscoli forti e robusti e possono quindi diventare tesi anche quando le persone sperimentano lo stress.
Onderzoek Bruxisme & re-mind
Lo ha fatto la fisioterapista orofacciale (mascella) Merel Maassen ricerca presso l'Università di Scienze Applicate HAN sull'uso del ricordo nel riconoscere Bruxismo da veglia in combinazione con Terapia di inversione delle abitudini.
Tutti i partecipanti hanno sperimentato il sostegno del ricordo nell'imparare a riconoscere il bruxismo della veglia. La maggior parte dei partecipanti ha avuto un'esperienza positiva anche con l'uso del re-mind.
Domande frequenti
Siamo felici di aiutarti con qualsiasi domanda tu abbia sul Bruxismo e su come il Re-mind può aiutare a ridurre il digrignamento dei denti e il serraggio della mascella
La possibilità di eliminare il bruxismo dipende dalle cause sottostanti e dalla gravità della condizione.
I fattori psicologici sono spesso le cause principali del bruxismo. Gestire lo stress e l’ansia può ridurre i sintomi del bruxismo.
Le persone con alcuni disturbi del sonno, come l’apnea notturna, spesso soffrono di bruxismo. Trattare il disturbo del sonno può aiutare a ridurre il bruxismo.
Fattori come l’uso di alcol e caffeina, il fumo e alcuni farmaci possono peggiorare il bruxismo. I cambiamenti nello stile di vita possono quindi avere effetti positivi.
Il bruxismo può causare una serie di problemi dentali e di salute. È importante agire se sospetti di soffrire di bruxismo. Ecco alcune cose che puoi fare da solo:
Tecniche di Consapevolezza e Rilassamento: Mantieni la tua consapevolezza acuta nei momenti in cui potresti digrignare inconsciamente i denti o stringere la mascella. Inoltre, tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, lo yoga o la meditazione possono aiutare a ridurre la tensione generale nel corpo, il che può aiutare a ridurre il bruxismo.
Gestione dello stress: Poiché lo stress è una causa comune di bruxismo, è fondamentale gestirlo in modo efficace. Identifica le fonti di stress nella tua vita e implementa strategie di coping, come pianificare attività rilassanti, stabilire limiti e prendere in considerazione consulenza o terapia.
Igiene dentale e cambiamento di abitudini: Migliora la tua igiene orale lavando i denti e usando il filo interdentale regolarmente, il che può ridurre le complicazioni dentali dovute al bruxismo. Inoltre, potresti prendere in considerazione l'idea di evitare abitudini come masticare gomme o mordere matite, poiché possono aumentare il rischio di bruxismo.
Oltre alle tecniche di sensibilizzazione e rilassamento, è consigliabile eseguire regolarmente esercizi specifici volti a rilassare i muscoli della mandibola e a migliorare la mobilità. Questi esercizi possono variare da semplici esercizi di stretching a esercizi orali e mascellari. L’allenamento regolare dei muscoli della mascella può aiutare a ridurre la tensione e promuovere la flessibilità della mascella.
Tuttavia, se avverti dolore o rigidità persistente alla mascella, potrebbe essere consigliabile cercare un aiuto professionale. Prendi in considerazione la fisioterapia, in cui un fisioterapista specialista può guidarti attraverso esercizi e tecniche mirate per affrontare i problemi della mascella. La fisioterapia non solo può alleviare i disturbi esistenti, ma può anche aiutare a prevenire ulteriori complicazioni causate dal bruxismo.
È importante adottare un approccio integrato, che combini misure di auto-cura e guida professionale, per gestire efficacemente il bruxismo e i sintomi associati. Se i reclami persistono, contattare sempre un operatore sanitario per una valutazione approfondita e una consulenza personalizzata.
In alcuni casi, il medico può prescrivere farmaci per ridurre la tensione muscolare. Anche l’agopuntura e il massaggio possono aiutare ad alleviare i sintomi.
Inoltre ci sono i frammenti per il bruxismo notturno e il promemoria per il bruxismo durante il giorno (bruxismo da sveglio).
Modificare il proprio stile di vita può contribuire in diversi modi a migliorare il proprio benessere generale e in particolare ad affrontare il bruxismo. Ecco alcuni suggerimenti:
Gestione dello stress: Identifica i fattori di stress nella tua vita e lavora su tecniche efficaci di gestione dello stress. L’esercizio fisico regolare, la meditazione, gli esercizi di respirazione profonda e la pratica di tecniche di rilassamento possono aiutare a ridurre lo stress, che a sua volta può ridurre il bruxismo.
Igiene del sonno: Mantenere una routine del sonno coerente e sana. Crea un ambiente di sonno confortevole, limita l'uso dello schermo prima di andare a letto ed evita la caffeina e i pasti pesanti prima di andare a letto. Una buona notte di sonno può ridurre il rischio di bruxismo notturno.
Igiene orale: Presta particolare attenzione all'igiene orale. Lavati i denti regolarmente, usa il filo interdentale e risciacqua con un collutorio per ridurre la placca. Una bocca sana può ridurre l’impatto del bruxismo sui denti.
Dieta: Considerare eventuali aggiustamenti dietetici, soprattutto se la caffeina o l'alcol contribuiscono allo stress o al bruxismo. Una dieta equilibrata con nutrienti sufficienti può supportare la tua salute generale.
Esercizi di consapevolezza: Esegui regolarmente esercizi di consapevolezza per verificare se stai rilassando la mascella, soprattutto durante le situazioni stressanti. Questa consapevolezza può aiutarti a rispondere in tempo ed evitare tensioni inutili.
Aiuto professionale: Prendi in considerazione un aiuto professionale, come la terapia fisica o la consulenza, a seconda delle tue esigenze e dei tuoi sintomi specifici.
È importante apportare modifiche gradualmente e valutare ciò che funziona meglio per te. Se il bruxismo persiste o ha conseguenze gravi, consultare un dentista o un operatore sanitario per consigli personalizzati e opzioni di trattamento.
Sì, è consigliabile consultare un dentista se si sospetta di soffrire di bruxismo. I dentisti sono specializzati nella salute dentale e possono diagnosticare e trattare i danni causati dal digrignamento o dal serraggio dei denti.
Un dentista può:
Fare una diagnosi: Il dentista può identificare i segni del bruxismo, come l’usura dei denti, la sensibilità e altre possibili complicazioni.
Dare consigli sul trattamento: In base alla gravità del bruxismo, il dentista può suggerire diverse opzioni di trattamento. Ciò può variare dall'indossare un paradenti su misura ("guardia notturna") al consigliare tecniche di rilassamento o all'invio a cure specialistiche.
Adottare misure preventive: Il dentista può anche consigliarti sulle misure preventive e guidarti nell’adattare il tuo stile di vita per ridurre l’impatto del bruxismo.
È importante non aspettare che i sintomi del bruxismo peggiorino prima di cercare un aiuto professionale. Un intervento precoce può aiutare a prevenire ulteriori danni ai denti e a mantenere la salute generale della bocca. Se ti accorgi di avere sintomi di bruxismo, fissa un appuntamento con il tuo dentista per una valutazione approfondita e un consiglio adeguato.
Riprendere
Il bruxismo è una condizione in cui una persona digrigna o stringe inconsciamente i denti, sia mentre è sveglia (bruxismo da risveglio) che mentre dorme (bruxismo del sonno o bruxismo notturno). Il bruxismo notturno è considerato un disturbo del movimento legato al sonno e può coesistere con altri disturbi del sonno come il russamento e l’apnea notturna. Casi gravi di bruxismo possono portare a disturbi della mandibola, mal di testa, denti danneggiati e altri problemi.
I sintomi includono mal di testa, dolore alla mascella, mal d'orecchi, mal di denti e dolorabilità quando si bevono bevande fredde o si mangia il gelato. Può anche causare danni ai denti e aumento del tessuto nella guancia. Le cause sono complesse e possono essere correlate allo stress o ad anomalie del sistema nervoso centrale. La diagnosi viene spesso fatta durante le regolari visite odontoiatriche.
I trattamenti vanno dalla presa di coscienza del comportamento (ad esempio con il re-mind), all'uso di paradenti, tecniche di riduzione dello stress, miglioramento delle abitudini del sonno, aggiustamenti dello stile di vita, fisioterapia e talvolta farmaci. Anche esercizi per i muscoli della mascella ed esercizi di respirazione possono aiutare a ridurre la tensione. Se avverti una tensione mascellare persistente o dolorosa, ti consigliamo di consultare un medico.