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Questo promemoria ti aiuta a migliorare la tua postura con il metodo Habit Reversal Training. Usa il promemoria per almeno 6 ore al giorno, poi noterai chiaramente la differenza dopo 1 – 2 settimane!
Tuttavia, renditi conto che ti ci sono voluti anni per imparare (inconsciamente) il tuo atteggiamento sbagliato. Ci vuole davvero un po' per disimpararlo completamente.
Istruzioni
Passo 1
Premi brevemente il pulsante per accendere la re-mind accendere (vibra 1 volta) o spegnerla (vibra 2 volte).
Passo 2
Metti la re-mind in tasca, usa un cinturino da polso o posizionala sul tavolo.
Passo 3
Sii consapevole della tua postura. Siediti rilassato in posizione eretta e ruota leggermente le spalle indietro. La tua testa alta
Curva di apprendimento
Il promemoria è standard su una curva di apprendimento in cui inizialmente ti viene ricordato due volte ogni ora di regolare la tua postura. Per circa 2 settimane l'intensità aumenta fino a 6 volte all'ora. Questo allenerà i tuoi muscoli e ti aiuterà ad abituarti alla tua nuova e migliore postura.
Il ricordo rimane quindi a 6 volte all'ora per un certo numero di settimane automatizzare. Quindi diminuisce lentamente a 3 volte all'ora per il mantenimento.
Scegliere un programma personalizzato
Puoi anche impostare tu stesso l'intervallo se non desideri utilizzare la curva di apprendimento predefinita.
I programmi:
1. Intensivo (5 minuti)
2. Frequente (10 min)
3. Regolarmente (15 minuti)
4. Normale (20 minuti)
5. Supporto (30 minuti)
6. Curva di apprendimento
Ecco come scegliere un programma
Passo 1
Pulsante di attesa lungo (più di 5 secondi) finché l're-mind non vibra.
Passo 2
Scegli un programma: per esempio, premi 4 volte per il programma “Normale”.
Passo 3
La re-mind vibra ora questo programma (quindi 4 volte per il programma “Normale”).
Impostare il tempo di vibrazione
Se si desidera che l're-mind vibri più a lungo in modo da poterlo sentire meglio, tenere premuto il pulsante lungo premuto finché non vibra. Quindi premere premere di nuovo a lungo il pulsante finché non vibra di nuovo.
(ripeti questa procedura per far vibrare di nuovo la re-mind per un breve periodo).
Suggerimento 1:
È utile anche indossare l're-mind in un posto diverso di volta in volta: Molte persone lo mettono a volte nel calzino, le signore nel reggiseno e si può anche indossare nello speciale cinturino da polso.
Suggerimento 2:
Se si posiziona l're-mind sulla scrivania, quando si spegne ruota. In questo modo, anche voi potete ricordarvene!
Spegnimento automatico dopo 16 ore
È possibile spegnere l're-mind al termine dell'utilizzo premendo una volta il pulsante (l're-mind vibra due volte). Se lo si dimentica, l're-mind si spegne automaticamente dopo circa 16 ore. Questo per risparmiare la durata della batteria.
Il programma di apprendimento continua anche se si spegne l're-mind. Non c'è quindi da preoccuparsi!
Sostituire la batteria
La batteria dura 3 mesi con un uso quotidiano. Se senti che la re-mind vibra meno intensamente, sostituisci la batteria (usa uno stuzzicadenti per aprire il coperchio della re-mind, sostituisci la batteria e richiudi).
Il tipo di batteria è una pila a bottone CR2032 e si trova in farmacia o al supermercato.
Scarica i manuali
Scarica qui i manuali in varie lingue in formato PDF A4. Puoi eventualmente darlo ai tuoi clienti.