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10 esercizi veloci da fare dietro la scrivania
Il ricordo vibra, e adesso? Non sei ancora pronto per una pausa più lunga. Va bene, un esercizio breve e veloce ogni 6 minuti aiuta anche contro il torcicollo, la schiena o le spalle. A patto di rompere per un attimo la tua posizione statica. Dieci esempi:
- Ruota in cerchio con le spalle indietro
- Alzati un attimo
- Allunga e inarca la schiena
- Ruota le braccia all'indietro (movimento strisciante all'indietro)
- Allunga le braccia una per una
- Siediti (di nuovo) contro lo schienale
- Guarda dietro di te, a destra e a sinistra
- Porta l'orecchio alla spalla e mantieni la posizione per un momento, prima a sinistra e poi a destra
- Porta le scapole con forza indietro e in basso, assicurati un collo lungo
- Verificare la presenza di tensioni corporee non necessarie (ad esempio spalle curve) e ridurle
Gli esercizi provengono da Terapia con esercizi forti Johanneke Dekker e il La fisioterapista Saskia Ligt.