Tips
10 snelle oefeningen voor achter je bureau
De re-mind trilt, wat nu? Je bent nog niet toe aan een langere pauze. Dat geeft niet, elke 6 minuten een korte, snelle oefening helpt ook tegen een stijve nek, rug of schouders. Als je maar even je statische houding doorbreekt. Tien voorbeelden:
- Draai rondjes met je schouders naar achteren toe
- Ga even staan
- Strek en buig je rug
- Draai je armen naar achteren (rugcrawl-beweging)
- Strek één voor één je armen uit omhoog
- Ga (weer) tegen je rugleuning zitten
- Kijk naar achteren, linksom en rechtsom
- Breng je oor naar je schouder en houd even vast, eerst links en dan rechts
- Breng je schouderbladen sterk naar achteren en beneden toe, zorg voor een lange nek
- Check op onnodige lichaamsspanning (bijvoorbeeld opgetrokken schouders) en verlaag dit
De oefeningen komen van Sterk Oefentherapie Johanneke Dekker en de Beweegtherapeut Saskia Ligt.