La logopedista e terapista della respirazione Yolande Kylstra tratta, tra le altre cose, persone con disturbi respiratori, vocali e di tensione. È una grande fan del re-mind e consiglia di usarlo prima per una settimana per diventare consapevole di ciò che stai effettivamente facendo.

Lascia che il promemoria vibri ogni 6 o 12 minuti e controlla:

1. Respiro attraverso la bocca o il naso?
2. Qual è la mia postura: ho le spalle sollevate?
3. Sto creando tensione nelle mie mascelle?
4. Tengo la pancia chiusa?
5. Mi siedo su entrambi i glutei?
6. Entrambi i piedi per terra?
7. Qual è l'espressione del mio viso, sono rilassato?
8. Dove sento il movimento respiratorio maggiore, nello stomaco o nel petto?
9. Sto trattenendo il respiro?

Se sei ben consapevole dopo questa prima settimana, puoi fare qualcosa al riguardo:

1. Controlla che la bocca sia chiusa con la lingua contro il palato (e che stai respirando attraverso il naso). In caso contrario, cambialo.
2. Controlla di essere seduto in posizione eretta. In caso contrario, cambialo.
3. Senti se stai creando tensione da qualche parte che non è funzionale e rilasciala.
4. Senti se stai trattenendo il respiro. Anche la tua pancia è contratta? Pubblicazione!
5. Senti l'espressione del tuo viso. Stai creando tensione sulla fronte o sulle mascelle? Pubblicazione!
6. Senti le tue spalle. Li hai tirati su? Pubblicazione!
7. Senti se sei seduto su entrambi i glutei. In caso contrario, cambialo.
8. Senti se entrambi i piedi toccano il suolo. In caso contrario, cambialo.

Leggere Qui su ulteriori esercizi di rilassamento.

Ne sai di più? Contatta Yolande o segui prima una delle sue moduli on-line "La respirazione avviene in modo naturale", "Tornare a casa rilassato" e "Esercizi di rilassamento".