Hans è attivo, cammina e gioca molto a golf. "Eppure trascorri gran parte della tua vita seduto", si rende conto. A causa di una postura sbagliata - accasciarsi troppo - negli ultimi anni gli è venuta gradualmente un'ernia. Ha anche la tendenza ad abbassarsi quando si sta in piedi. “Lo noto sul campo da golf o al supermercato, mi appoggio su una gamba invece che su due. Non fa bene alla schiena."

Hans può riprendersi dall'ernia entro un anno, ma dovrà migliorare la sua postura. Il neurologo lo ha quindi indirizzato alla fisioterapista Johanneke Dekker. “Tra l’altro mi ha fatto notare il promemoria. Ho pensato: lasciami provare. Dopo quasi tre mesi posso dire: funziona”.

In classe

Hans sa che può imparare nuovi comportamenti. Quando in precedenza aveva problemi alla schiena, ha imparato ad entrare e uscire dal letto in modo corretto e a piegarsi profondamente in ginocchio quando prendeva o sollevava qualcosa. "Ora lo faccio bene senza pensare." Il trucco per liberarsi dell'ernia è stare seduto e stare in piedi tutto il giorno. Gli esercizi di Johanneke e il promemoria lo aiutano in questo. A volte mette il promemoria sul tavolo, ma di solito se lo mette semplicemente in tasca. “La vibrazione mi riporta sempre alla lezione. Fino a quando anche questo non diventerà automatico”.