Hans is actief, hij wandelt en golft veel. “Toch breng je een groot deel van je leven zittend door”, realiseert hij zich. Door een verkeerde houding – te veel onderuit gezakt – heeft hij de afgelopen jaren geleidelijk een hernia opgebouwd. Ook staand heeft hij de neiging scheef te zakken. “Ik merk het op de golfbaan of in de supermarkt, ik ga dan op één been leunen in plaats van op twee. Dat is niet goed voor je rug.”

Van de hernia kan Hans binnen een jaar herstellen, maar dan moet hij wel zijn houding verbeteren. De neuroloog verwees hem daarom door naar oefentherapeut Johanneke Dekker. “Zij wees me onder meer op de re-mind. Ik dacht: laat ik het eens proberen. Na bijna drie maanden kan ik zeggen: het werkt.”

Bij de les

Hans weet dat hij nieuw gedrag kan aanleren. Toen hij eerder al eens last had van zijn rug, leerde hij goed in en uit bed stappen en diep door zijn knieën te zakken als hij iets opraapt of tilt. “Dat doe ik nu zonder na te denken goed.” De truc om van zijn hernia af te komen is gedurende de hele dag rechtop blijven zitten en staan. De oefeningen van Johanneke en de re-mind helpen hem daarbij. Hij legt de re-mind soms op tafel, maar stopt hem meestal gewoon in zijn broekzak. “De trilling brengt me steeds weer bij de les. Net zo lang tot ook dit een automatisme is.”