Ervaringen

“Ik ben stram, en wil niet dat het erger wordt”

houding-rug-nek-schouders-spanning-stress-adem-stem-slikken-kaakklemmen

Annette Doorn staat op de drempel van haar pensioen. Ze wil gezond oud worden en gebruikt de re-mind om wat vaker in beweging te komen. “Ik had dit liever eerder in mijn werkzame leven ontdekt, maar beter laat dan nooit.”

Annette hoorde over de re-mind op de ‘Pensioen in zicht’-cursus die ze onlangs volgde. Fysiotherapeut Corine Tiemens had het apparaatje bij zich en prees het aan. Annette: “Ze vertelde hoe belangrijk het is om in beweging te blijven en om regelmatig van houding te veranderen.”

Stijve onderrug en benen

Dat was bij Annette niet aan dovemansoren gericht. Als communicatieadviseur bij de gemeente Zoetermeer zit ze soms uren stil. “Zeker nu met dat thuiswerken. Ik kan ergens zo in opgaan dat ik niet van mijn stoel afkom. Dat is gewoon niet goed.” Annette heeft nog geen chronische klachten maar is wel behoorlijk stram, vooral in onderrug en benen. “Ik wil niet dat dat erger wordt.”

Niet te vaak overslaan

Dus stopt ze de re-mind ’s ochtends in haar bh, waar niemand hem ziet en zij hem zelf goed voelt. “Het is een klein, plat apparaatje dat op die manier helemaal niet opvalt.’ Als hij trilt, staat ze  even op, loopt ze wat of zet een kopje thee. Is ze net lekker bezig, dan draait ze alleen met haar schouders, wiebelt op haar stoel of strekt haar benen. “Ik sla wel eens over, maar niet te vaak, want dan heeft het geen zin. Dat heeft Corine goed duidelijk gemaakt en dat snap ik zelf ook.”

Aan het eind van de werkdag zet Annette de re-mind uit. ’s Avonds op de bank wil ze hem niet steeds voelen. “Maar het is echt een goed ding. Ik ben super enthousiast en heb ook anderen getipt. Je moet af en toe een seintje krijgen om in actie te komen, want zelf denk je er niet aan.” Als ze in het voorjaar van 2021 met pensioen gaat, blijft ze de re-mind zeker gebruiken. “Ook in een hobby of andere bezigheid, kan ik te veel opgaan en het is goed om daar regelmatig aan herinnerd te worden.”

houding-rug-nek-schouders-spanning-stress-adem-stem-slikken-kaakklemmen

Annette Doorn staat op de drempel van haar pensioen. Ze wil gezond oud worden en gebruikt de re-mind om wat vaker in beweging te komen. “Ik had dit liever eerder in mijn werkzame leven ontdekt, maar beter laat dan nooit.”

Annette hoorde over de re-mind op de ‘Pensioen in zicht’-cursus die ze onlangs volgde. Fysiotherapeut Corine Tiemens had het apparaatje bij zich en prees het aan. Annette: “Ze vertelde hoe belangrijk het is om in beweging te blijven en om regelmatig van houding te veranderen.”

Stijve onderrug en benen

Dat was bij Annette niet aan dovemansoren gericht. Als communicatieadviseur bij de gemeente Zoetermeer zit ze soms uren stil. “Zeker nu met dat thuiswerken. Ik kan ergens zo in opgaan dat ik niet van mijn stoel afkom. Dat is gewoon niet goed.” Annette heeft nog geen chronische klachten maar is wel behoorlijk stram, vooral in onderrug en benen. “Ik wil niet dat dat erger wordt.”

Niet te vaak overslaan

Dus stopt ze de re-mind ’s ochtends in haar bh, waar niemand hem ziet en zij hem zelf goed voelt. “Het is een klein, plat apparaatje dat op die manier helemaal niet opvalt.’ Als hij trilt, staat ze  even op, loopt ze wat of zet een kopje thee. Is ze net lekker bezig, dan draait ze alleen met haar schouders, wiebelt op haar stoel of strekt haar benen. “Ik sla wel eens over, maar niet te vaak, want dan heeft het geen zin. Dat heeft Corine goed duidelijk gemaakt en dat snap ik zelf ook.”

Aan het eind van de werkdag zet Annette de re-mind uit. ’s Avonds op de bank wil ze hem niet steeds voelen. “Maar het is echt een goed ding. Ik ben super enthousiast en heb ook anderen getipt. Je moet af en toe een seintje krijgen om in actie te komen, want zelf denk je er niet aan.” Als ze in het voorjaar van 2021 met pensioen gaat, blijft ze de re-mind zeker gebruiken. “Ook in een hobby of andere bezigheid, kan ik te veel opgaan en het is goed om daar regelmatig aan herinnerd te worden.”

houding-rug-nek-schouders-spanning-stress-adem-stem-slikken-kaakklemmen

Corine Tiemens

Manueel neuro- en reflexzonetherapeut

“Voel je langer vitaal”

“Het is heel simpel: meer dan 15 minuten stilzitten, geeft verstijving van spieren en gewrichten. Je moet dus in beweging blijven. De hele dag door, niet alleen tijdens je wekelijkse sportuurtje. Ik noem dit ‘bewuste beweegmomenten’: rustige, kleine bewegingen in een gewricht, die regelmatig en met aandacht worden uitgevoerd. Even wiebelen op je billen, op de voeten heen en weer draaien: iedere beweging is goed. Daarmee ‘smeer’ je als het ware je gewrichten en verbeter je de kwaliteit van je kraakbeen, waardoor klachten verminderen of worden voorkomen. Je voelt je simpelweg langer vitaal. 

De re-mind is een handig hulpmiddel omdat je het zelf vergeet. Ik laat de apparaatjes altijd zien bij mijn houdings- en bewegingslessen aan ouderen, waarna ze hem zelf aanschaffen. Ze reageren er vaak enthousiast op, net zo enthousiast als ik zelf ben.”

houding-rug-nek-schouders-spanning-stress-adem-stem-slikken-kaakklemmen

Corine Tiemens

Manueel neuro- en reflexzonetherapeut

“Voel je langer vitaal”

“Het is heel simpel: meer dan 15 minuten stilzitten, geeft verstijving van spieren en gewrichten. Je moet dus in beweging blijven. De hele dag door, niet alleen tijdens je wekelijkse sportuurtje. Ik noem dit ‘bewuste beweegmomenten’: rustige, kleine bewegingen in een gewricht, die regelmatig en met aandacht worden uitgevoerd. Even wiebelen op je billen, op de voeten heen en weer draaien: iedere beweging is goed. Daarmee ‘smeer’ je als het ware je gewrichten en verbeter je de kwaliteit van je kraakbeen, waardoor klachten verminderen of worden voorkomen. Je voelt je simpelweg langer vitaal.

De re-mind is een handig hulpmiddel omdat je het zelf vergeet. Ik laat de apparaatjes altijd zien bij mijn houdings- en bewegingslessen aan ouderen, waarna ze hem zelf aanschaffen. Ze reageren er vaak enthousiast op, net zo enthousiast als ik zelf ben.”

Meer ervaringen